仰卧起坐的省力方法和技巧

来源:2021-01-12 16:47:29

仰卧起坐属于无氧运动的范畴,即在缺氧状态下的高速剧烈运动,做仰卧起坐如果掌握一些运动技巧,减少体力消耗,那么妈咪们很快就会觉得筋疲力尽,甚至肌肉酸痛!没有长时间的运动量是达不到减肥效果的,为了瘦身目标早日达成,这些省力技巧妈咪们赶紧get起来哦!

1、做仰卧起坐时不要全部坐起来。妈咪们只要把头、肩和背的上半部起来就OK了。

2、不要伸直腿做仰卧起坐。因为这么做让妈咪们腰往上弓,这对产后有待恢复的腰部也是不利的。

3、速度不要太快。过快过猛的运动不仅消耗体力和水分,也不能让肚子上的“小肚腩”得到充分的“锻炼”!所以做仰卧起坐要掌握好运动速度哦。


封茗囧菌 https://www.kugou.com/yy/singer/home/188254.html
成均资讯网